冥想是一门古老的艺术，它主要指不同形式的心性训练，现在被普遍用于身心治疗。通过冥想，训练者可以达到放松身体、训练大脑等目的。

冥想可以提高记忆力

冥想被人奉为“生活的艺术”——让人发觉真实、活在当下，学会如何智慧、充实地生活。研究证明，冥想能够加强大脑某些灰色物质的分泌，特别是和肌肉控制、感官知觉、记忆力、情感、演讲等区域相关联的物质。马萨诸塞州总院的关于冥想和大脑身体医学的神经科学研究实验室作了一份研究，他们发现人们如果一天冥想至少30分钟的话，可以提高海马体内灰色物质的含量。

“对部分参与者(平均年龄38岁的10名女性和6名男性实验者)的大脑进行核磁共振检查，发现他们的扁桃体（扁桃体是控制焦虑和压力的区域）内的灰色物质有所减少且密度有所降低。另外，数据还表明，冥想后的扁桃体对负面图片的反应减弱。”实验室主管萨拉·拉扎说。

定期冥想甚至可以降低额皮质萎缩，这意味着你的记忆力的退化速度在减慢。它能够帮助你减轻慢性疼痛和悲观带来的压力。冥想对大脑的作用远远超出了我们的预想。2012的一份研究指出，冥想能够降低心脏病和中风的风险。

当然冥想还有很多能够提高我们生活质量的作用，这些作用，我们没法通过具体的实验证明。诸多事实说明，冥想可以影响我们的生活方式、我们的问题处理方式、我们与人的相处方式。大多时候，冥想能让你更清晰地看待身边的事物，并提高你的幸福指数。

先学会呼吸

在进行冥想前，你要先找到一个不会分散注意力的房间。设置计时器(大概5—10分钟)，然后坐在地板上或者椅子上。作为冥想老师的杰克·科恩菲尔德说：“像国王和王后一样安静地坐，并且牢牢记着，身体要保持挺直，但不是坚硬，把手放在膝盖上，放松肩膀、打开胸腔、放松腹部。然后闭上眼睛，同时通过集中呼吸的方式感受你的气息。气息就是你的锚，在思维混沌的时候，引领你朝着正确的方向前行。”

你也可以尝试正念行走练习法。选择一条可以来回走动的小路，室内或室外都可以，这个地点必须是安全的，不会感到别人用怪异的目光看着你。身体放松，直视前方。把注意力放在双脚上，感受脚掌与地面接触以及全身重量通过双脚传导到地面的感觉，抬起脚时注意小腿肌肉的变化，步幅自然就可以了。

你还可以把觉察扩展到其他部位，比如呼吸。以这种方式来回走动，尽量对行走中的身体保持完全的觉察，目光始终直视前方。当你发现思维的游离时，就重新进行关注。如果你的心情非常焦躁，就静止站一会儿，把呼吸和身体作为一个整体进行觉察，直到思维和身体都平静下来。这样持续行走大约10—15分钟。

冥想具有长期效益

许多新的冥想者开始坐着，希望冥想的整体好处能在几天内感受到。他们希望冥想可以作为快速解决方案，就像吞咽止痛片一样。这不是一个合理的期望。

大多数冥想老师都说，虽然幸运的少数新手很快就会受益，但对于我们其他人来说，冥想必须经过一段时间的定期练习才能获得有益的效果。

我们对初学者的建议是尝试冥想一个月，然后权衡利弊。即使你很想早点放弃，也要每天坚持5—10分钟。冥想提供了广泛的益处，所有这些都可以随着时间的推移而实现，不要自我改变。

几周后，冥想的一些积极影响变得明显。最引人注目的变化是更平静更稳定的头脑。

总之，冥想是一个长期训练的过程，你必须每天都练习。当你想放弃时，请再想想，因为再坚持一会儿，你的生活就会大不一样。

文/重庆青年报记者吴丹据公众号、知乎等资料整理

住进这个江景酒店

体验一场电影般的奇幻之旅

看过《布达佩斯大饭店》的人都知道，该片最精华的部分就是流光溢彩的美术，用了大量夸张表现有向摩登时代致敬的意味。而这家酒店的主人便把韦斯·安德森电影里的色彩基调用到了酒店里，让住客身临其境，体验一场电影般的奇幻之旅。

不切实际的梦

鱼是偷喜的老板之一，大学期间一次上海之行让她对民宿产生了浓厚的兴趣，回重庆之后便在重庆开了她的第一家民宿。那时候的重庆还没有被民宿热潮席卷，所以她也算是一个见证了重庆民宿行业发展的“前辈”了。但随着各种风格的民宿占满重庆，她突然想要做一点不一样的事。“可能还有些不切实际的梦想吧。”她笑着说道。于是，在朋友的支持下，她开始了自己不切实际的梦想。

鱼是土生土长的重庆人，在南滨路长大，她对江有着自己的执着，所以在酒店选址的时候，她选择了这个看江景位置极佳的地方。Chucklehotel坐落于重庆寸土寸金的北滨路——这里矗立着大剧院、IFS国金广场、Niccolo、丽晶等知名建筑。与重庆著名景点洪崖洞、解放碑隔江相望，搭乘的士仅需10元便能抵达人潮的中心。

当夜幕降临，解放碑鳞次栉比的高楼披上斑驳陆离的外衣时，偷喜的落地窗前是欣赏这幅都市景观图的最佳观景点。晚上泡在浴缸里，倒上一杯红酒，在窗外和江上灯光的映射下，这座城市的繁华便可尽收眼底。

住进韦斯·安德森的电影里

鱼喜欢导演韦斯·安德森，喜欢他的每一部电影。他电影里强烈的色彩冲击和极其对称的构图，让人不禁想生活在其中。因为热爱，她便把韦斯·安德森电影里的色彩基调用到了偷喜，把酒店装扮得色彩丰富而又有层次感。

看着眼前的客房，色调以粉色为主，浅粉色为辅。仔细看的话会发现，每一面墙的颜色都相近却又不尽相同，一层一层递进，再配上圆形的轮廓、对称的构图，整个房间都极富层次感。偷喜有五个房间，每一个房间都有一个主色调——粉色、蓝色、黄色、绿色和黑色，再配以金属质感的小物件，让整个房间有一种复古而又活泼的感觉。

摒弃了传统酒店那些软包硬包后的墙面、平淡无奇的床头以及床头柜，就连卫生间镜面乃至每个客房内的浴缸和吊灯，都以圆形和圆拱形为主。仪式感浓重的圆弧造型与俏皮精怪的色彩搭配碰撞让人眼前一亮，再加上斜角的设计，让人感觉身处于一个二维空间，有一种梦幻般的立体感。

私人定制的完美

鱼是个典型的处女座，对客房内所有的东西都要求做到完美，对客人的入住体验，她尤为看重。因为市面上很难买到她觉得满意的圆形物件，所以酒店里目光所及之处，全都是设计师根据她的描述画图定制的。大到床头、镜子、茶几、浴缸，小到吊灯、地毯，没有一件是买的现成的。虽然定制的会比现成的花费更多，但鱼认为，要让客人住进来觉得物有所值。

除了酒店的设计能让人感到惊喜以外，客人的入住体验也一定要惊艳。所以她们会提供很多软性服务，比如晚上会送坚果和酸奶，早餐是西式的华夫饼，有时也会为外地客人准备重庆小面。

为了让客人有最好的入住体验，就连酒店里的日常用品都是经过多方比较之后才确定的。酒店的洗发水、沐浴露等物品都是她们亲自试用之后才配置的。客人用着放心，老板看着安心。除了这些软性服务，偷喜提供给客人的，是一对一的管家式服务。她们希望客人对偷喜的期待是：始于颜值，忠于服务。

文/重庆青年报记者文丹