秋冬交替之际，温度逐渐开始下降，这个时期正是人们所说的“乱穿衣服”的季节。不过，民间长期流传着“春捂秋冻”的说法，不少人认为只有入冬之初多冻一冻自己，才能抵御住冬天的严寒。然而这个办法适用性因人而异，切勿盲目跟从。
“秋冻”不意味着要挨冻
“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
从现代医学的角度讲，秋季是由夏转冬的过渡季节，大致每隔四至五天，日平均气温下降1摄氏度，气温变化相对较缓慢。这样人们晚一点加衣服，还可以锻炼御寒能力。秋季是气候由热转凉的时候，此时若能适当接受一些冷空气的刺激，能增加身体的应激能力与御寒能力。天气渐凉时加强身体防寒运动，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有利于避免许多疾病的发生。
从中医角度讲，人体和大自然是有机的整体，存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化（如春秋交替）规律相一致和同步时，人体会保持一种健康状态，一旦这种规律被打破，即意味着人体健康平衡遭到破坏，任其发展必将形成各种病症。“秋冻”能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。如果气温降到15℃以下达两周以上，我们就可以穿上秋冬的衣服了。
鼻炎患者不宜“秋冻”
适当“秋冻”可以增强身体抵抗能力，促进身体血液循环，但“秋冻”需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都适合。一般而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群都不适合“秋冻”。秋季冷空气活动频繁，气温、气压、风速等气象要素变化很大，容易引起旧病复发，或者出现新的疾病。
所以，对于有些患者来说，“秋冻”要适度；尤其对患有慢性病的老人来说，不仅不能“秋冻”，反而还要注意保暖。深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。
另外，食物和空气中的过敏物质大量增加也是该病易发的重要原因。有哮喘和支气管炎的病人，保暖对他们很重要，要及时地增减衣物。
对于一些体寒的女性朋友，尤其是一到冬季就手脚冰凉，小腹寒冷的女性，秋季务必要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖。避免加重体寒，甚至造成宫寒、月经不调等疾病的侵扰。
腹部不能冻
“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，有些部位，如颈部、脚部、腹部和肩膀等部位，应根据气温变化注意保暖。中医常说的一般有“三不冻”。
首先是头不能冻。头为诸阳之汇，易受风邪侵袭，因此，固护头部阳气尤为重要。气温较低时，头部暴露于外，容易引起血管收缩，而导致脑部供血不足，从而引发头晕、头痛，甚至还可能会伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦等症状。
其次，腹部不能冻。腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，不通则痛。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
此外，脚也不能冻。俗话说“寒从脚起”，脚被称为人的第二心脏。脚是人体部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，容易导致疾病的发生。
此外，脖子这个部位受凉，向下容易引起感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
文/重庆青年报见习记者王丹丹据百度百科、搜狐网等资料整理
怎么降低胆固醇？
胆固醇高会导致许多慢性病，这已经是公认的事实，一般人也还认为它是老年人“专属”。不过，近年来胆固醇高的群体越来越年轻化，但还是有许多人忽略这一“隐形杀手”的存在。那么，人们应该怎么做才能防止胆固醇升高呢？
胆固醇是合成胆汁酸的重要原料
脂类物质主要分为两大类。脂肪是人体内含量最多的脂类，是体内的一种主要能量的来源；另一类叫类脂，是生物膜的基本成分，约占体重的5%，除包括磷脂、糖脂外，胆固醇也是其中重要的一种类型。
早在18世纪人们已从胆石中发现了胆固醇，1816年化学家本歇尔将这种具脂类性质的物质命名为胆固醇。胆固醇广泛存在于动物体内，尤以脑及神经组织中最为丰富，在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸，维生素(维生素食品)D以及甾体激素的原料。
胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，具有清洁疏通动脉的功能，通常称之为“好胆固醇”；后者偏高，能对动脉造成损害，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。血液中胆固醇含量每单位在140—199毫克之间，是比较正常的胆固醇水平。
胆固醇高会引发心脏病
长期胆固醇摄入过多，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等。
根据调查研究，胆固醇偏高的男性的寿命比胆固醇偏低者要短4—9年。研究人员观察参加者，短则16年，长则34年。胆固醇高已知会阻塞通往心脏动脉或是使它变窄，对男人和女人来说，都可说是引发心脏病的主因。
增加男性的前列腺癌的患病几率，以及造成肾脏类疾病，比如肾脏衰竭。一项研究对4483名健康男性进行了研究，实验开始时这些男性均无任何肾脏疾病，14年后的随访结果发现，对于那些总胆固醇值较高而胆固醇HDL值较低的人而言，他们患肾衰竭之类肾病的危险明显加大。
大量摄入胆固醇，牙和牙龈间的沟隙会扩大，防止细菌进入沟隙的细胞会失去功能，细菌进入沟隙导致牙周病。牙周病严重者，最终导致牙齿脱落。除此之外，胆固醇高还会引起骨质疏松、前列腺癌、中风等疾病。
降低胆固醇要多吃鱼肉
血液中的胆固醇主要是肝脏合成的，只有少部分来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇，但是对降低胆固醇仍然是有帮助的。而且过分忌食含胆固醇的食物，易造成贫血，降低人体的抵抗力。所以，科学的饮食方法提倡适量摄入胆固醇。
胆固醇摄入每天控制在300毫克以内，少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物；少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。肉类的话可以多吃鱼肉。鱼油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不过其作用主要是针对甘油三脂升高，降胆固醇的作用较小。
另外，可以多吃富含纤维的食物。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15—30克。还可以多摄入维生素C、维生素E等具有抗氧化作用的元素。虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少，但有助于减轻胆固醇对血管的危害。
在生活习惯上，培养良好的运动习惯，提高身体免疫力，每周坚持运动3-5次，每次40分钟，进行游泳、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择；不熬夜以保障睡眠质量，精神状况处于稳定，体内的抗氧化剂就会增多，就有助于身体内的胆固醇指标趋于正常。
文/重庆青年报见习记者王丹丹据百度百科、39健康网等资料整理
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