甜食，似乎有着神奇的魔力，它的美味可以让孩子和大人都欲罢不能，甚至感受到莫大的幸福。但由于甜食的热量巨大，会使人发胖，有时会让人望而却步。可事实上，甜食带给人的危害远不止长胖这么简单。

长期吃甜食，你不知道的9种危害

让肝脏变胖。果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。

使人胃口变大。长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号。体重超标和Ⅱ型糖尿病患者，身体会减缓释放瘦素激素，导致已经吃饱了但还是觉得饿。

诱发头痛。当你吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。

加速皮肤老化。血液中的糖会附着在蛋白质上，破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。

致使胆固醇紊乱。过量的糖分不仅会刺激肝脏产生坏胆固醇，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。

增加血管压力。糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力。冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果。

让人没精神。研究表明，糖类带来的满足感，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。此外，糖分还会刺激睡眠“调节器”——血清素的产生，导致人昏昏欲睡。

诱发心脏病。糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高，增加高血压的风险，从而导致心脏病、中风风险增加。

癌症风险加大。一项针对2011例绝经后妇女的研究发现，血糖水平高的人，患上直肠癌的风险比正常人高两倍。还有研究发现，血糖高的人更容易患上肝癌、乳腺癌等。

再爱吃甜食也要适时适量

人类喜欢吃甜品是天性使然，因为吃甜食会让人产生多巴胺，它使人感到快乐，也让我们长脂肪。所以，当面对甜食的时候不要太过于苛刻，毕竟人们很难与自己的天性作对。

其次，不必切断所有甜食，适时、适量地吃甜食是无碍的。吃甜食的时候将量控制在50g以内，要知道一个糯米糍每100g大概有980千焦的热量，因此50g以内的甜食热量不会很大。而且吃的时间尽量放在中午之前，这样就比较能消耗掉。

再者，节食减肥不要断碳水。碳水是供能最重要的来源，减肥意味着要减少碳水的摄入，但一定不要切断碳水摄入，否则会出现血糖异常。而且不要一说碳水就想到白米饭、馒头包子、面条大饼等，其他很多食物里面也都有碳水。减少碳水可以选择红薯、全麦面包、玉米、香蕉这样的食物。还有人说“生酮减肥”，这种方法不是普通人轻易可以尝试的，它通过人改变身体状态来减肥，要求是非常严格的，稍有差错，就会影响健康。

最后，甜食对身体的危害，除了会让我们增长脂肪，还会引起脱发、让皮肤暗黄、损害牙齿、对视力也有损害。曾经有实验证明让小白鼠长期吃甜食致使它们成瘾，比尼古丁上瘾更难戒掉。

戒糖可以让人精神状态更佳

戒糖会让人皮肤变好。原因是胰岛素分泌量减少。如果要消耗糖的话，身体会分泌胰岛素，因此会引起炎症，从而破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白。另外，糖被消化的话，就会和胶原蛋白相结合。摄入糖分过多的话，也会给胶原蛋白的活动带来不好的影响，引起皮肤不适和皱纹的风险也会增加。除非我们摄入糖，否则这些现象不会发生。

戒糖让人精神抖擞。糖分多的食物血糖指数高。也就是说，食用糖分多的食物时会迅速在血液中释放糖，促进血糖值的急速上升。这样一来，人体能量水平就会上升，但是之后胰岛素会从血液中吸取糖分，从而引起血糖值的急剧下降，又会令人感到能量不足，进一步陷入摄取糖分的恶性循环。如果拒绝对糖分的依赖，血糖值急剧的上升下降就会消失，一天内的能量水平也能保持稳定，身体也会变得非常舒适。为了保持血糖值的平衡，加餐时要选择富含蛋白质和健康脂肪的食品。

戒糖让人睡眠更好。如果摄入大量糖分，对睡眠的节律调节是不可避免的，会因此延缓脑内褪黑素的分泌。而且，睡眠不足会增强对砂糖的欲望，从而进一步促进恶性循环。睡眠不足会导致血糖值不平衡，更想吃糖。

戒糖改善肝功能。富含糖(特别是果糖)和甜味的饮料，与非酒精性脂肪肝疾病有着紧密的联系。果糖因为没有葡萄糖就不能在肝脏代谢，所以摄取果糖过多的话会积蓄在肝脏周围。戒糖有助于降低非酒精性脂肪肝疾病的风险。

文/重庆青年报记者王丹丹实习生李海平据百度、39健康网等资料整理

飞蚊症年轻化

过度用眼是主因

随着年龄的增长，许多老年人会有黑影在眼前飘动，时多时少，像飞来飞去的小虫子的现象，这种现象被称为飞蚊症。出现这种症状的人群本该是老年人，但是近年来，患病的年轻人越来越多。不禁让人好奇，这究竟是为什么呢？

飞蚊症易找上高度近视人群

飞蚊症是临床常见的症状，一般多发于40岁以后的人、高度近视眼患者、其他如眼内发炎或视网膜血管病变患者。是由玻璃体内漂浮的混浊物，在光线照射下，投影到视网膜上形成的阴影，其形态不一可以呈现点、线、蜘蛛等，大小不等。一般分为生理性的飞蚊症和病理性的飞蚊症两种。

生理性的飞蚊症一般是随着年龄增长而出现的。正常的玻璃体是蛋清样透明胶样体，人在年轻时，玻璃体保持均匀的凝胶状，但到40岁后，凝胶状玻璃体逐渐开始液化，随着眼球的转动而摇晃，使视网膜受到牵拉而形成眼前的黑影。这种玻璃体老化过程中出现的症状，通常不影响视力。

病理性的飞蚊症严重影响视力视野，因为原发病不一样，危害视功能轻重不同，严重的玻璃体积血可以引起眼前手动、光感，除治疗原发病外，可以考虑玻璃体切割积血。玻璃体积血原因复杂，多是视网膜出血，多见于视网膜静脉阻塞、糖尿病视网膜病变、湿性黄斑变性等，对因对症治疗是关键，可以考虑激光，注射雷珠单抗治疗。

葡萄膜炎引起的病理性飞蚊症，眼睛看东西模糊，视力下降，眼前黑点飘动，妨碍视野，多是免疫性疾病，一般使用糖皮质激素药物治疗，通过治疗绝大多数会改善恢复，可以使用口服沃丽汀，局部氨碘肽眼药水，肌肉注射安妥碘等治疗。除西医治疗外，可以考虑中医中药治疗。

生理性飞蚊症，适度用眼可缓解

病理性的飞蚊症，一定要到医院就医，但是生理性的就不需要担忧，平时注意用眼，保护眼睛，不要让它恶化就好。改善生理性飞蚊症，首先要健康用眼，不能过度疲劳，眼睛也需要休息，如果持续熬夜用眼，可能飞蚊症的症状就更容易出现。

由于用眼过度，越来越多的年轻人患上飞蚊症。智能手机的普及让许多年轻人产生了依赖，随时随地都在看手机，这就导致用眼过度，眼睛过度疲劳，从而产生了很多眼部疾病。因此，保护好眼睛，避免过度使用，适时让眼睛休息，就是避免患上飞蚊症的重中之重。

除了不要用眼过度，养成良好的生活习惯也能很好地保护眼睛，避免患上飞蚊症。饮食上提倡多喝水，健康饮食。多吃一些含锌等微量元素丰富的食物，比如说鱼类、蛋类、禽类，可以针对眼睛的一些微量元素的补充，使眼底的视细胞组织结构得到充分的营养，维持正常的结构。平时没事的时候，多做做眼保健操，缓解一下眼睛疲劳，也是不错的方法。

文/重庆青年报记者王丹丹据搜狐网、知乎、春雨医生等资料整理