“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”《黄帝内经》如此描述春天。春天，是推陈出新、生命萌发的时令，天地自然生机勃勃，万物欣欣向荣。可是很多人却在这个生机勃勃的季节里常常感到昏昏欲睡，也就是所谓的“春困”，这是什么原因呢？

“春困”是大脑缺氧引起的

现代医学认为，“春困”是由于春季天气渐暖以后，身体的汗腺、血管由冬天收缩的状态转为舒张，外周血液循环逐渐旺盛导致大脑供血相应减少，缺氧而引起的。这是人体对自然变化的一个正常反应。随着身体对气候的逐渐适应会自然缓解。但是如果“春困”的症状比较明显且持续时间较长，就要引起我们的警惕，特别是有心脑血管病、高血压、糖尿病或肝病的人群，最好去医院就诊，以排除病情加重或突发危险的可能性。

中医认为导致“春困”有以下几方面的原因，一是与冬天的养护不足有关，冬季是闭藏的季节，阳气深伏于体内，因此冬季要避寒就温、神志内收、不要过度操劳，顾护好阳气以提供春生的需要，若不注意损伤了阳气，就会导致春季阳气升发不足，从而引发“春困”；二是肝气郁滞、气机不畅，我们都知道春季是肝脏所主，只有保持肝气的舒畅条达，才能使阳气自然升发，若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发，从而引发“春困”；三是脾的运化失常，脾胃是人体气机升降的枢纽，若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升，从而引发“春困”，同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等症状。

改善“春困”要规律作息

《黄帝内经》中说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是对于春季养生最精确的概括。就是说，人们应该早睡早起，宽衣松发使形体舒缓，缓步徐行，保持精神愉快舒畅，不要滥行杀伐，以保持万物的生机。这就是适应时令，保养升发之气的方法。

首先在起居方面，“春困”更应注意保持规律的睡眠，应该早睡早起，跟随自然天气的变化，入夜即眠，早上太阳升起之时就起床，使人体的阴阳变化与自然的阴阳变化相符合。注意一定不要睡懒觉，睡眠不是越多越好，早上赖床会影响身体阳气的升发，反倒会加重“春困”。中午可以小憩一会儿，中医讲究睡子午觉，适当的午间休息有利于身体的阴阳调节，但时间在20分钟到半小时为宜，过长的午睡会适得其反，破坏身体节律。

在运动方面，建议大家应当在太阳升起之后，在清爽的早晨进行适当的体育锻炼，调动机体的活力，这样不仅有利于阳气的升发，还能够提高夜间的睡眠质量。最佳的运动方式是“广步于庭”，即选择一些相对舒缓的运动，如散步、打太极拳、踏青等。

在饮食方面，春季饮食应保持清淡及营养充足，适宜温热食物，忌食生冷以免杀伐阳气，忌食油腻以免伤脾而影响运化，少食辛辣以免上火。可适当地食用些帮助阳气升发的食物，如韭菜、香椿、菠菜等时令蔬菜。适当的补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，以补充身体需要。春季应适当的减少酸味的食物，因酸入肝，肝气过旺则会克脾，使脾运化失常。脾虚的朋友可以多吃健脾食物，即一些甘味的食物，如莲子、山药、薏米、芋头、扁豆、南瓜、小米、大枣等。

春季还要注意保持情绪舒畅，因肝主情志，情志不畅最易导致肝郁气滞，还会影响脾胃运化，从而加重“春困”。另外，平时可以多做梳头的动作，可以改善头皮的血液循环，有利于缓解“春困”并改善睡眠。同时中医认为头是诸阳之会，分布着大量的穴位，梳头的动作可以按摩到头皮大部分的穴位，不仅可以缓解“春困”，更有利于身体健康。

文/重庆青年报记者王丹丹据网易健康、凤凰网健康、知乎等资料整理

电视屏幕并不伤眼！

7个颠覆认知的身体小常识

身体是革命的本钱，但事实上，绝大多数人都对自己的“本钱”并不了解。为了“掰正”大家，英国《每日邮报》特意整理了世人对人体认知的20个常见误区，本文则精心为大家挑选了国内常见的七个。其实真正的认知应该是这样。

除颤器电击无法重启心脏

通过一些医疗剧，想必大家都已经了解，一个除颤器的电荷并不能让已经停止活动的心脏重新跳动起来，因为这就像试图启动没有燃料的汽车。

当病人只是心律失常，心脏进入危险的颤抖但没有失去电活动时，除颤器才能派上用场，让心率恢复。

大多数人的关节是不能双向弯曲

为什么有的人可以向后弯曲手指或用下巴触碰他们的肘部？可是有的人却怎么都做不到。这主要是因为人类只有单关节，只能单向弯曲，大部分人都不能双向弯曲，即使后天练习也没法做到。只有那些关节和结体组织特别柔软或骨骼形状异常的人，才可以做出形似双关节的动作。

酒精并不损害脑细胞健康

一直以来，人们都以为酒精是脑细胞的驱逐舰，毕竟它蕴藏一种发酵的真理，但事实上，这个观点并不成立。

对于多数人来说，肝脏足以分解人体内大部分的酒精，而剩余的酒精虽然会在血液中循环并经过大脑，但它们并不会伤害它。酒精之于大脑，就像风暴与电视机，适度饮酒，酒精会干扰大脑的信号，让喝酒的人出现口齿不清，缺乏自控能力，眩晕等情况，但不会损害大脑本身。

维生素C并不能预防感冒

感冒时多吃维生素C几乎是常识，但目前没有研究能证明维生素C和包括普通感冒在内等疾病之间的直接联系。2013年由备受推崇的Cochrane系统评价数据库发布的最大型研究分析了先前报告的29项试验的综合结果，这些试验共计涉及11000多人。作者发现维生素C不会降低感冒的严重程度或持续时间，也不会降低患感冒的可能性。倒是那些经历短时间身体压力的人，如马拉松运动员和暴露于极度寒冷的人，吃维生素C可能会受益。

阑尾有用不能随意切掉它

过往人们深信，肠管是无用肠管，它名声很差。现在看来，阑尾是有益细菌的蓄水池。胃肠道学家在临床上进行了2011次试验，发现阑尾不仅有助于形成白细胞和某些类型的抗体来抵抗感染，还储存着可以帮助人们对抗疾病的微生物，如果疾病在更大的肠道中消灭它们的兄弟，它们就可以被部署。实验结果发表在临床胃肠病学和肝病杂志上。

没有证据表明人类只开发了10%的大脑潜能

市面上不少畅销书宣称人类只开发了大脑不到10%的潜能。其实不然，目前是不可能监视每一个脑细胞(毕竟，有数十亿)，所以人们不能确切地知道有多少活跃在任何给定的时间。没有任何证据表明，人们只利用了大脑的10%。

电视屏幕不会伤害到眼睛

家长总是有无数理由阻止青少年儿童看太多的电视，但担心他们视力不应该是其中之一。没有证据表明看电视屏幕可以导致任何类型的眼睛问题。眼损伤也和使用电脑或手机屏幕没有直接联系。基本上，几乎所有你听过的关于屏幕伤害你的视力都是不真实的或夸张的言论。当然这并不意味着长期的电视是无害的。长期盯着屏幕可能会带来头痛和嗜睡等问题，甚至导致眼疲劳或疲劳，但如果及时休息，也能很快放松下来。

文/重庆青年报记者王丹丹据39健康网、网易健康等资料整理