8日，我们迎来了二十四节气中的“立冬”，我国古时民间习惯以此时节为冬季的开始。但按入冬标准来看，连续5天日平均气温低于10℃才算进入冬季，而重庆这些天时雨时晴，气温一直在20℃左右游走。所以，重庆距离真正的冬季，还有一段距离。尽管如此，冬季防寒保暖措施，重庆的小伙伴们还是需要尽早准备。

在这个冬季没有暖气的城市，你是穷得只能在寒风中瑟瑟发抖，还是可以有钱任性地以各种方式远离寒冷呢？对比一下自己的收入，看看你处于下面哪个防寒阶段。

月薪1000-2000元

取暖

这个收入的小伙伴们，别想着取暖了，过冬基本靠抖和搓！抖抖脚、搓搓手冬天也就过去了！

热水袋什么的，能不买就不买，倒杯热水，边喝边暖暖手。

交通

上班建议采取步行慢跑的方式。

饮食

泡面是最佳选择，挑最辣的买，吃完就暖和了。

衣服

几年前的保暖内衣都翻出来吧，多一件温度就高一点啊！

月薪2000-3000元

取暖

电热水袋可以准备一个了，最好是在公司充电。

交通

每天坐地铁、公交上班吧，别走路了，早上能睡一会儿就多在被子了待一会儿吧！

饮食

在家吃的可以搞个小火锅支起来了，偶尔想出去吃了，可以搞碗排骨汤啥的，记住要找汤水免费添加的地方，加汤加到饱。

衣服

前年的大衣穿不上就别要了，狠狠心，买件新的吧，暖和！但是前年的秋裤别扔了，穿在里面别人看不见，还暖和。

月薪3000-5000元

取暖

赶紧买个电暖器吧，没事烤烤脸烤烤手，然后往被窝里一钻，期待着春暖花开！空调偶尔也可以开一开了。

交通

偶尔打打车吧，出门前先把车叫好，出门就上车。也别天天打，钱少是硬伤。

饮食

火锅可以吃起来了。

月薪5000-10000元

取暖

空调暖全天开，出门都不关的！出门全身贴暖宝宝，白天四片，晚上四片，一天八片！没办法，有钱就是任性！

交通

开自己的车，地铁、公交让别人去挤吧！

饮食

羊肉汤锅、火锅可以天天吃了，只要不怕上火，这个冬天，你就不会冷。

衣服

过冬大衣、羽绒服多整几件，不要怕没钱。

月薪10000-20000元

取暖

温泉可以泡一泡了，只要你愿意，可以一直呆在桑拿房里。

交通

想开车就开车，不想开车天天叫专车，反正自己不能冻着。

饮食

红酒、牛肉、海鲜……想吃啥吃啥。

玩笑归玩笑，我们还是需要真正的防寒知识。

中医认为，立冬虽说草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止、寒邪当令，但也是阳气潜藏、阴气袭人的时节。所以对人类而言，就需要固护阳气，也就是把阳气藏好。那如何藏呢？

把身体“藏”好

这可不是在玩捉迷藏，而是穿衣要注意保暖，穿衣的厚度以不出汗为宜。尤其应该注意将肩颈、膝关节等部位藏好，切勿为了贪恋一时的风度，而抛弃了温度，失去了未来的健康。

把营养“藏”好

俗话说：“药补不如食补。”在寒冷的冬季进行滋补，可以平衡阴阳、疏通经络、调和气血，为身体注入更多的能量，为明年的万物复苏做准备。

而《黄帝内经》中记载，立冬时节燥气严重，因此不适合大补，应该清补，待立冬过后，则可以选择适合自己的温补方式，安全过冬，抵御严寒。另外，温阳之余也要滋阴。

儿童清补方——百合雪梨粥

食材：大米50克、雪梨半个、干百合20克、冰糖1块。

做法：材料洗净后，砂锅大火煮开，然后小火煮30分钟即可。

女性清补方——红枣燕窝羹

食材：燕窝3-5克、红枣6颗、枸杞6颗。

做法：将浸泡后的燕窝和其他食材放入炖罐中隔水蒸，大火烧开后再文火蒸30分钟即可。

老人清补方——滋补老鸭汤

食材：母鸭一只、萝卜150克、枸杞6颗、老姜4片、黄酒2克、盐适量。

做法：将鸭子用大火焯水10分钟后，再放入砂罐，加姜片用文火炖煮1.5个小时，再放入萝卜和黄酒，炖煮半小时，放盐即可。

男性清补方——栗子淮山猪蹄汤

食材：栗子26个、淮山50克、红枣4个、猪蹄1对、生姜3片、盐适量。

做法：将所有食材清理好后，一起放入清水中大火烧开后再文火炖1.5个小时，放盐即可。

把情绪“藏”好

冬季草木凋零，人们不免触景伤情，此时情绪养生的核心是“内敛宁静”，以“安宁”为主。有些女性因为性格执拗，身体为了保护心脏，于是牺牲了四肢末梢气血供应，最终导致手脚冰凉。

那如何调整情绪呢？有两个办法，第一个办法是可以学习阿Q的自我安慰法，就是要多想好事、喜事，别学祥林嫂到处诉苦，只能是徒增伤感；另一个办法是多和小朋友玩耍，因为小孩子天真烂漫、充满了活力，他们会给我们快乐。

《黄帝内经》中说“静则神藏，躁则神亡”，所以如碰到烦恼之事，要努力做到“每临大事有静气”，越到重要的时刻越要从容不迫，事从容则有余味。

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