当前位置: > 首页 > 生活 >

冬季健康生活小常识 从生活习惯做起!

本文来源:重庆青年报

进入寒冬很多体质不好的人都有一种觉得身体吃不消感觉,有些人甚至稍不注意就会感冒,因为增强自身的体质就特别重要。那么冬季应当怎么做才能保持身体健康呢?

  重青网(www.cqqnb.net)11月17日消息 进入寒冬很多体质不好的人都有一种觉得身体吃不消感觉,有些人甚至稍不注意就会感冒,因为增强自身的体质就特别重要。那么冬季应当怎么做才能保持身体健康呢?

冬季健康生活小常识          三联

  冬季:洗澡前后注意事项

  1、洗澡前喝一杯开水,可以补充全省血液容量。

  2、选择中性的香皂或者沐浴露,一面将皮脂洗去,导致皮肤更加干燥。

  3、洗澡后全身涂抹润肤霜,可以锁住皮肤表面水分,缓解干燥瘙痒。

  4、走出浴室钱一定要穿好衣服、鞋帽,以防感冒。

  5、平时注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮肤足够水分,天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的。

  冬季:睡眠调节

  冬季作息时间应该“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人的阳气,保持温热的身体,而迟起可以养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。

  被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得浑浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天回感到疲劳。

  冬季:冬季饮食小常识

  进入冬天应该早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,饮食上可以适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜等。

  冬季宜食粥:麦片粥-养心除烦,萝卜粥-消食化痰,山药粥-补肺益胃,核桃粥-养阴固精,玉米粥-调中开胃,红薯粥-滋补肝肾。

  冬季遵循少食咸,多食苦的原则!冬为肾经旺盛之时,肾主咸心主苦,咸味吃多会减弱心中的阳气,所以应多吃苦的食物助阳气。

  冬天手脚冰冷的女性不要吸烟,避免摄入过多的咖啡、可乐等,多吃温热的活血食物,多穿保暖衣服做暖身运动。冬季容易皮肤干燥的人,洗澡次数不宜太频繁,不要用香皂洗澡,水温不要太高,用含有滋润的成分的沐浴露,洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏。

  冬季养生歌:

  冬令进补忌过量,补充水分要经常。起居作息顺自然。老幼早卧晚起床。冬练日出最佳时,雾中练身不提倡。逢九一只鸡,来年好身体!但是鸡肉进补应注意:公鸡肉温补作用较强,适合阳虚气弱患者,母鸡肉适合产妇、年老体弱及久病体虚者。

今日专题:冬季注意事项

昨日专题:蓝色大海的传说

推荐专题:美国总统唐纳德特朗普大起底
                世界十大兽孩
                冬装时尚搭配
                减肥的最好方法
                盘点那些被禁的事 

更多重庆新闻最新国际新闻,就在重青网

推荐阅读

发表评论

  • 世界厕所日来临 国家发布新标准:女性公厕要猛增

    世界厕所日来临 国家发布新标准:女性公厕要猛增

  • 韩国核爆大片《潘多拉》首发预告 12月精彩上映

    韩国核爆大片《潘多拉》首发预告 12月精彩上映

    《釜山行》制片公司NEW趁热打铁,正式公布了另一部灾难大片《潘多拉》的正式版预告片,该片将于今年12月在韩国上映,整片耗资约120亿韩元(约合7000万人民币)。

  • 林丹出轨 凤姐也出来说事儿了!

    林丹出轨 凤姐也出来说事儿了!

    近日,林丹出轨事件闹得沸沸扬扬,小三被扒、林丹私生活被曝光,当然,还有陈赫也躺枪。不过,凤姐也出来评论了。作为一个女性观众,她会怎么说呢?

  • 喝酒、裸体能开车 这些奇葩交规颠覆你的三观!

    喝酒、裸体能开车 这些奇葩交规颠覆你的三观!

    喝酒可以开车?裸体可以开车?开车不准接吻?女性不可以开车?神马奇葩的交规呀,看到无奇不有的这些规定,我只能说庆幸我们活在一个正常的社会里。

  • 全国最土豪高校 8万包裹花3510万元

    全国最土豪高校 8万包裹花3510万元

    一到双十一,除了快递仓库堆如山,在大学校园里快递也是堆如山。不过哪个大学才是真正的土豪呢?不得不说,大学生是双十一消费贡献的重要力量呀。