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冬季健康生活小常识 从生活习惯做起!

本文来源:重庆青年报

进入寒冬很多体质不好的人都有一种觉得身体吃不消感觉,有些人甚至稍不注意就会感冒,因为增强自身的体质就特别重要。那么冬季应当怎么做才能保持身体健康呢?

  重青网(www.cqqnb.net)11月17日消息 进入寒冬很多体质不好的人都有一种觉得身体吃不消感觉,有些人甚至稍不注意就会感冒,因为增强自身的体质就特别重要。那么冬季应当怎么做才能保持身体健康呢?

冬季健康生活小常识          三联

  冬季:洗澡前后注意事项

  1、洗澡前喝一杯开水,可以补充全省血液容量。

  2、选择中性的香皂或者沐浴露,一面将皮脂洗去,导致皮肤更加干燥。

  3、洗澡后全身涂抹润肤霜,可以锁住皮肤表面水分,缓解干燥瘙痒。

  4、走出浴室钱一定要穿好衣服、鞋帽,以防感冒。

  5、平时注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮肤足够水分,天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的。

  冬季:睡眠调节

  冬季作息时间应该“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人的阳气,保持温热的身体,而迟起可以养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。

  被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得浑浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天回感到疲劳。

  冬季:冬季饮食小常识

  进入冬天应该早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,饮食上可以适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜等。

  冬季宜食粥:麦片粥-养心除烦,萝卜粥-消食化痰,山药粥-补肺益胃,核桃粥-养阴固精,玉米粥-调中开胃,红薯粥-滋补肝肾。

  冬季遵循少食咸,多食苦的原则!冬为肾经旺盛之时,肾主咸心主苦,咸味吃多会减弱心中的阳气,所以应多吃苦的食物助阳气。

  冬天手脚冰冷的女性不要吸烟,避免摄入过多的咖啡、可乐等,多吃温热的活血食物,多穿保暖衣服做暖身运动。冬季容易皮肤干燥的人,洗澡次数不宜太频繁,不要用香皂洗澡,水温不要太高,用含有滋润的成分的沐浴露,洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏。

  冬季养生歌:

  冬令进补忌过量,补充水分要经常。起居作息顺自然。老幼早卧晚起床。冬练日出最佳时,雾中练身不提倡。逢九一只鸡,来年好身体!但是鸡肉进补应注意:公鸡肉温补作用较强,适合阳虚气弱患者,母鸡肉适合产妇、年老体弱及久病体虚者。

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