冬天跑步，不仅冻手冻脚，中医认为，还有个敌人叫“寒气”，有些跑友一到冬天就开始手脚冰冷、感冒、胃痛。用中医理论讲，就要驱除寒气了。 

何为寒气？ 

中医讲，寒为阴邪，易伤阳气（即身体正能量），身即身体的能量受到损伤不能完成正常的身体健康护卫工作，所以人就生病了。

中医认为，寒性凝滞 “凝滞”即凝结、阻滞不通之意。因此又说寒性凝滞而主痛。寒性收引 “收引”，即寒邪侵袭人体，可使肌肉、脏腑、经络收缩而痉挛，不能正常工作。 

跑步驱寒 

对于冬天动不动就手脚冰冷的跑友，可以试试在冬日进行跑步运动。中医理论称，“动则生阳”，跑步作为不错的有氧运动，可以帮助体内产生热量，活动筋骨，有效缓解四肢沉重、身体无力的负面情绪。 

防止“肺入寒” 

也有人跑步尽兴了，但跑后受咳得很厉害。中医对肺有两个很重要的认识，肺外合皮毛，肺开窍于鼻。包括寒邪在内的所有外邪，致病的途径，或是从皮肤侵犯，或从口鼻而入，所以肺对寒邪的反应是最敏感的，形寒饮冷则伤肺。 

对于跑友来说，本身带有鼻炎、季节性鼻炎、过敏性鼻炎的人在冬天就更应该注意保暖。对于空气质量不佳的情况就应该较少户外跑步，可以改成室内运动来减少大气污染对肺的伤害。一旦出现咳嗽、咳痰。流涕，应当及时趁早治疗。 

预防“脾胃”受寒 

相比之下，脾胃受凉也别不当回事，长期反复的中寒容易引起脾肾阳虚，出现严重胃炎、胃溃疡。寒邪直中脏腑初期的表现是胃脘冷痛、呕吐、腹泻等肠胃道疾病症状。 

各位跑友在冬日跑步前千万不要空腹进行跑步运动，在跑步过程中多多少少还是会有冷空气吸入体内，若此时胃内空腹则容易导致胃受寒出现呃逆、腹泻等情况。在跑步过程中也要更加注意正确的跑步呼吸法则，减少因错误的呼吸导致的身体不适。 

试试“泡脚驱寒” 

人体有奇经八脉，其中足部的脉络尤其多，因此，加强足部保健对身体的驱寒大有好处。跑后晚上使用热水泡泡脚，适当加入生姜，白醋药材都可以有效的驱寒，还能增强人体抵抗力。